LYON(FR) GENEVA(CH) SWIMMING LESSONS IN PRIVATE SWIMMING POOL WITH YOUR OWN COACH

EVERYBODY CAN SWIM EXCEPT ME = RECEIVED IDEA

2010-02-02T06:38:00.000-08:00

The received idea is as follows --- EVERYBODY CAN SWIM EXCEPT ME ---
IT IS WRONG REALLY WRONG

We are going to prove that that idea, which consists in leading people to believe that everybody can swim, is completely wrong.

For too many years, the participants in our aquaphobia lessons have always had the same speech : "I don't suffer aquaphobia but I don't understand why despite my age I have always been unable to swim whereas everybody can". That's the reason why we have to clarify everything.

First of all, we have to define what correct swimming means :
it consists in creeping on the surface of water by means of a codified swimming (breaststroke, free style, backstroke or the wrongly dreaded butterfly), across a 200 metre length without getting breathless in an artificial or natural pool and in calm water with at least a 2 meter depth.
Unofficial swimming like backstroke with simultaneous arm gesture and sidestroke can be accepted.

Question now your circle : it is very difficult to find a person who will say that he or she cannot swim. The most frequent answer is "I can swim unless I can touch the bottom with my feet"otherwise said " I panic where I am unable to touch the bottom with my feet".
A ship berthed rarely sinks.

What's the point of being only able to swim as long as we can touch the bottom ?
Indeed, the ability of swimming according to these conditions is irrationnal since this nautical practice is supposed to save your life or to save people from drowning in every circumstance.

If a tangible example must be given, you can count on your own the number of people who come to a swimming pool in summer and the number of people who for an hour swim in the big pool (the place where the swimming pool is deep).The percentage is very surprising because il doesn't exceed 10 %.
This example is typical of the uneasiness of human beings when they are confronted with water.
As water used to be our element during our life in the womb, the latter is too early replaced by more solid elements.

After a survey without the interviewees' knowing, with a few smart questions it's very easy for an advised person to conclude that only a handful of people satisfied by the nautic criteria discribed above.

The received idea can be replaced by "I cannot swim like everybody".
The only purpose is to claim that being able to swim is the result of a technique learned carefully and that is not natural, it is the same case as in other sports.

The person that cannot swim, whereas he or she is 30, belongs to the majority od people.
The cultural factor is also reponsable for the restriction of the number of swimmer.
That is the reason why there will always be more californians who can swim than Tuareg, whereas the population is the same.

So, we have two reasons which can explain why we cannot swim if we are old.
The first reason must be dealt with human condition, the second reason is cultural, it is so cultural that very many island people cannot swim simply because they are superstitious.

To conclude, the adult who cannot swim belongs to the majority of people and in general doesn't suffer aquaphobia. He or she is just anxious while the media and your circle want you to believe the contrary.

TO OVERCOME AQUAPHOBIA (lesson sequence)

2009-01-03T04:07:00.000-08:00

Individual lesson on demand

You are alone away from prying eyes with the instructor in a 34°C warm balneothérapie pool.
The instructor carries out the mouvement in front of you with clear explanation and you reproduce it.
Your gestures are improved by an other explanation from the instructor until you do well.

Lesson content

Breathing training
floating
propulsion
arm and leg swimming

The lessons that last half an hour, one hour, an hour and a half or two hours, are spaced out, which gives you the time to assimilate the sessions. As soon as you feel able to do it, you will come, on your own or accompanied by a relative, to a public swimming pool on our recommandation between our lessons in order to carry out progress much faster.

You can be filmed with your cine-camera by us (very useful to progress).

It is the same price whether you are alone or in couple.

Didier Jean aquatherapist and recognized qualification

WHO ARE WE

2009-01-03T02:41:00.000-08:00

Our organization's aim is in general to have people discover aquatic well-being.
We have two main ways to achieve this goal.
The first way consists in answering questions about aquaphobia or at least about a certain uneasiness with water.
The second way consists in relaxing people in water by means of WATSU (californian origin) or thanks to aqua-massage.
You can find any further information about these two practices throughout this site.
Let's remember that these two activities have to be practised in calm and warm water along with aquatherapist in a private pool.
You are kept away from prying eyes. All lessons are individual and customized except on demand from you.

CONTACT US

2008-02-03T02:22:00.000-08:00

Didier Jean

Aquatherapist and recognized qualification

Lyon FRANCE

++33 6 08 56 36 1 9

didierjean@live.fr

Turns

2000-11-18T07:47:00.000-08:00

Intéressant : observez que dans tous les cas les coulées (après la poussée au mur) se pratiquent 1 mètre sous l'eau

Flip turn

2000-11-18T07:44:00.000-08:00

Ces vidéos sont excellentes, mais il y a une erreur d'apprentissage dans ce niveau 3 quand on voit la nageuse prendre une frite devant elle pour essayer de tourner sur elle-même ; à ce moment de l'enseignement, l'apprenant doit démarrer avec la frite derrière elle bras tendus.

Il faut aller au début de la dernière vidéo (niveau 5) pour voir la frite tenue correctement, ce que nous vous engageons à faire sans plus attendre.

Avant de nous pencher sur tout le reste de la vidéo qui est très bon, nous allons parler des désagréments de cette technique :

On commence à tourner et on en prend plein le nez, désagréable au possible.

Pour éviter ces désagréments, il y a trois solutions :

- je pense à souffler pendant que je tourne

- je me bouche plus ou moins les narines en relevant la lèvre supérieure

- je prends un pince nez.

Ceci étant réglé passons à la description de la vidéo :

Après s'être essayé à tourner le corps autour de nos bras immobiles avec la frite derrière soi, la vidéo propose une solution de finition du geste.

En effet, avec un pull buoy dans chaque main ou équivalent cette fois bien à l'arrière, on essaie à nouveau de tourner autour de nos bras. Ceci est un excellent exercice surtout pour ceux qui n'ont pas réussi complètement l'exercice de la frite derrière soi. Attention, dans un premier temps, il n'est pas nécessaire de faire cet exercice près du mur ; le mur représente trop de préoccupations pour l'apprenant. Quand vous serez à l'aise pour culbuter sans mur, vous essaierez comme dans la vidéo avec le mur.

Ensuite, l'exercice en arrivant avec les bras derrière sur le mur est très bon.

Il faut absolument comprendre que les bras sont immobiles lors du flip.

Remarque très importante, je ne peux réaliser cette culbute que si je reste groupé le plus longtemps possible. Le défaut du débutant est de se dégrouper trop vite avant de toucher le mur. Le secret d'une bonne culbute est que vous devez absolument toucher votre poitrine avec vos genoux.

Il faut observer que la nageuse touche le mur soit au milieu de la croix soit sous la croix.

Beaucoup d'apprenants cherchent à toucher le mur avec leurs pieds trop à la surface ce qui occasionne une mauvaise poussée.

Enfin, il faut régler une grande question :

Comment fait-on pour trouver le moment où l'on doit commencer la culbute ? soit on est trop loin, soit on est trop prêt !

Il n'y a qu'une règle, les repères. On décide de commencer la culbute en repérant n'importe quoi dans le bassin et on culbute, trop loin trop près, on affine en changeant de repère.

Les dosistes en compétition doivent par exemple avoir des repères hors de l'eau avant de culbuter.

Le niveau 4 vous montre très bien le lien entre la nage et le début de la culbute ;

c'est remarquablement bien expliqué, la vidéo se suffit à elle-même.

Observez bien comme les genoux de la nageuse compressent presque son thorax.

Cette vidéo montre l'importance du placement des pieds sur le mur.

D'ailleurs, on voit une erreur typiquement de débutant quand les pieds poussent au dessus de la croix, ce dernier s'est dégroupé trop vite. Cette vidéo montre la demi rotation du corps à la poussée ; c'est assez naturel et intuitif, il ne faut pas s'arrêter très longtemps là dessus.

Remarque : le gros défaut du débutant : JE ME DEGROUPE TROP VITE

Open turn

2000-11-18T07:41:00.000-08:00

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, enseigner le virage plat est aussi difficile que d'enseigner la culbute.

1/ à la seconde 20, je touche le mur, je me laisse glisser jusqu'à ce que la tête touche presque le mur, je repousse le mur avec mon bras.

2/ à la seconde 28, même mouvement que plus haut mais je me regroupe "genoux-poitrine"pour pousser le mur avec les jambes en laissant les bras le long du corps.

3/ à la seconde 35, même mouvement que plus haut mais je mets les bras derrière la tête.

Attention, les bras sont sous la tête.

La vidéo montre qu'il faut savoir arriver sur le mur avec le bras droit ou le bras gauche indifféremment. Attention, une erreur de débutant consiste à toucher avec le bras droit et tourner le corps à droite ou même chose avec le côté gauche. NON, si je touche avec le bras droit, je tourne mon corps à gauche et vice versa.

La vidéo montre qu'il faut ensuite repartir en position costale. La première fois avec les bras le long du corps, une autre fois en laissant le bras qui ne touche pas en arrière puis l'autre le rejoint.

Freestyle alexander Popov

2000-11-18T07:37:00.000-08:00

Roll over Alexandre Popov

2000-11-18T07:33:00.000-08:00

Cet exercice de roll over de Popov (le plus grand styliste de crawl au monde) vous permettra de travailler vos appuis, ce qui fondamental dans le crawl de compétititon.

Bob Bowman

2000-11-18T07:30:00.000-08:00

Tout est dit très clairement et justement par l'entraîneur de Michael Phelps.

Important : Il faut retenir, cependant, qu'une seule des lunettes de nage se voit quand le nageur prend sa respiration ; ainsi ce dernier fait le geste minimum afin de ne pas freiner sa nage. Le nageur profite au mieux de la dépression d'eau créée par la nage.

Il ne faut jamais oublier que la respiration est un frein à la nage.

Butterfly

2000-11-18T07:25:00.000-08:00

Si l'on chipote, son passage aérien n'est pas parfait.
Cependant, quatre choses à retenir :

1/ un cycle de bras pour deux ondulations.
2/ respiration un cycle de bras sur deux. La respiration en papillon est très pénalisante musculairement parlant. Si elle pouvait, cette fille ne respirerait jamais, la nage serait plus plane donc plus rapide.
3/ Observer le geste des bras ondulant en forme de coeur.
4/ la synchronisation bras/jambes est primordiale :première ondulation sur l'attaque de bras (on se retrouve complètement cambré pendant la préparation à cette première ondulation), deuxième ondulation sur la sortie des bras de l'eau : elle doit aider à l'apprenant à placer sa respiration.

Freestyle

2000-11-18T07:23:00.000-08:00

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le crawl d'apprentissage que vous voyez sur cette vidéo est très proche du crawl définitif.
En effet, c'est un crawl dit "rattrapé" ( les 2 mains se rejoignent devant avant de tirer).
Le crawl définitif se différencie seulement par 2 petits détails techniques de celui de la vidéo qui créent une grosse différence visuelle :
1/ Dans le passage aérien du bras, le bras en crawl définitif est cassé avec les doigts qui courent à la surface de l'eau tout en gardant les coudes le plus haut possible.
2/ Le crawl définitif est en fait "un demi-rattrapé", la main de devant ne doit pas attendre entièrement la main qui la rattrape,elle part une demi seconde avant.

Si vous arrivez au niveau de la vidéo, il n'est pas nécessaire de venir à nos cours pour apprendre définitivement le crawl, les explications ci-dessus suffisent. Naturellement, si tel n'est pas le cas, nous nous ferons un plaisir de vous accueillir à nos cours.

TRES IMPORTANT : Le crawl est une nage "arrière", si on considère notre vision. En effet, observez bien la fille de la vidéo, elle ne regarde jamais devant. Enfin, observez bien comme la fille est à 98% sous l'eau sauf quand elle respire , c'est le secret de la flottaison : plus je m'enfonce dans l'eau, plus je flotte. Hormis les bras, le crawl doit être considérée, au moment de l'apprentissage, comme une nage subaquatique. Le défaut principal de l'apprenant en crawl est une tête qu'il cherche toujours à sortir de l'eau. NON, il faut commencer la tête entièrement dans l'eau sans respirer s'il le faut sur quelques mètres; après on place la respiration toujours en regardant derrière.

Crawl définitif

Une précision au sujet de la nage :
En fin de vidéo, la fille travaille de trois manières différentes son rythme de jambes par rapport à son cycle de bras.
1/ un cycle de bras pour 6 battements (généralement sprinter)
2/ un cycle de bras pour 4 battements (généralement demi-fond)
3/ un cycle de bras pour 2 battements (généralement fond - Laure Manaudou)

Dans cette vidéo, la poussée au mur est étudiée, il faut remarquer deux choses :
1/ Que ce soit le garçon où la fille, les poussées se situent à presque un mètre sous l'eau
2/ Le garçon fait volontairement l'erreur de ne pas mettre la tête sous les bras, ce qui implique une grande résistance à l'eau, erreur que ne commet pas la fille.

Backstroke

2000-11-18T07:22:00.000-08:00

Naturellement, c'est la fille de la vidéo qu'il faut imiter. Son dos-crawlé est d'une fluidité rare ; on pourrait même parler de grâce du geste.

Pour l'apprenant il faut retenir deux choses :
1/ l'attaque de l'eau avec le petit doigt (fondamental). Le geste subaquatique peut être simple en tirant le bras droit dans un premier temps.
2/ la souplesse des chevilles. Si ce n'est pas votre cas, Il est très facile, même avec des chevilles dans le plâtre de faire des battements, il suffit de plier les genoux, attention ces derniers doivent rester IMPERATIVEMENT sous l'eau.

PS : Quelle que soit la nage, l'apprentissage commence TOUJOURS par les jambes.

Breaststroke

2000-11-18T07:20:00.000-08:00

L'apprenant doit retenir deux choses de cette vidéo :
1/ les genoux ne passent jamais sous le tronc.
2/en phase d'attaque de bras, les coudes ne sont jamais sous les mains.

PS : la brasse est délicate à apprendre à cause du jeu incessant des chevilles, un manque de souplesse de chevilles peut être compensé par un geste parfait.

remote lessons

2000-11-18T07:08:00.000-08:00

Il nous est difficile de mieux décrire nos cours comme nous venons de le faire ci-dessus, aussi au cas où ces explications ne vous suffiraient pas, nous vous proposons, surtout si vous habitez loin de Lyon, deux solutions d'enseignement :

- une mixte qui consiste à venir faire un stage en weekend à notre bassin et ensuite être suivi à distance via internet par webcam ou envoi de film par MSN ou Skype. Cette solution vous évitera des déplacements.

- une solution complètement à distance par webcam ou envoi de films de votre part. Ce moyen d'enseigner peut être très rapide quand il s'agit d'un perfectionnement qui ne suscite que quelques petits conseils. Néanmoins, il peut être aussi très efficace pour un enseignement complet de la natation

Freestyle de Popov

Si vous ne nagez pas comme le nageur de la vidéo :Alexander Popov, maîtrise parfaite du crawl, et que vous voulez vous perfectionner, vous pouvez nous envoyer vos films par MSN ou Skype afin de vous conseiller à distance.

Nous contacter pour plus d'informations.

CONTACT

Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
+33(0)6 08 56 36 19

Adult stroke lesson

2000-11-18T07:03:00.000-08:00

Comme cette vidéo est américaine, ce qui frappe immédiatement, c'est la prédominance des nages alternatives (dos-crawlé et crawl) alors que nous sommes en plein apprentissage de la nage pour adulte. La brasse est souvent délaissée aux USA. A tort ?

dressed baby floating

2000-11-18T07:00:00.000-08:00

Quand un adulte se met à flotter et à avancer sur l'eau, il ne fait que retrouver les réflexes du bébé.

Nous vous rassurons par avance, nous ne vous demanderons pas d'apprendre à nager tout habillé.

Breathing

2000-11-18T06:54:00.000-08:00

Nous avons choisi cette vidéo faute de mieux ; l'intervenant, pour très bien faire, n'aurait jamais dû sortir le menton de l'eau même quand il prend de l'air.

La respiration avec la flottaison sont les principales préoccupations des apprenants.

Pour que les exercices de respiration soient efficaces, il faut considérer la position des voies aériennes par rapport à l'eau.

Il faut toujours tenir les voies aériennes le plus près possible de l'eau ; ce qui peut être angoissant pour un fort aquaphobe. En effet, plus ces dernières sont près de l'eau plus vous aurez du confort à nager ensuite et moins votre tête fera l'ascenseur.

Si vous cherchez à éloigner les voies aériennes de la surface de l'eau lors de l'enseignement de la nage, la sanction arrive très vite et vous vous retrouvez la tête complètement immergée ce qui est très inconfortable.

Cette précision étant faite, la respiration doit se faire en prenant le moins d'air possible (l'apprenant en prend toujours trop) le plus rapidement possible, par contre lors de l'expiration nous prenons notre temps et nous faisons de grosses bulles.

Il n'est pas nécessaire de mettre les yeux dans l'eau dans un premier temps, surtout si ensuite nous avons choisi l'apprentissage de la brasse (les yeux ne passent jamais sous l'eau en brasse si elle est bien faite).

Un rythme doit se créer à raison de quelques secondes (3 ou 4s) pas plus pour le cycle de respiration. Le cycle doit être répété plus de 20 fois.

Ensuite sur ce rythme, nous y grefferons quelques gestes simples de début de nage.

Il se peut qu'un apprenant apprenne plus rapidement les gestes de la nage que le rythme de respiration et se retrouve dans la situation délicate du futur nageur aquaphobe (oui, ça existe, les cas sont très nombreux) ; à ce moment il faut faire nager l'apprenant alternativement sur le dos et sur le ventre, pendant la moitié de l'exercice, quand il est sur le dos, ce dernier se trouve sans souci de respiration, sa nage va s'améliorer et progressivement la position ventrale sera plus aisée pour lui.

CONTACT
Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
+33(0)6 08 56 36 19

floating

2000-11-18T06:51:00.000-08:00

Cette vidéo est intéressante quand la monitrice prend la tête de l'enfant sur son épaule. C'est un excellent exercice de flottaison que vous pourrez faire facilement en demandant l'aide de l'un de vos proches.

Attention, celui qui aura la place du moniteur devra demander à l'apprenant d'essayer de sortir le tronc de l'eau en cambrant le dos sans jamais sortir les membres.

Pour cela, le moniteur pousse vers le haut avec deux doigts au milieu de la colonne vertébrale, le tronc monte et les membres tombent. Il est aussi indispensable de lever le menton.

il faut renouveler deux à trois cet exercice pour y arriver complètement.
Quand la personne est en confiance, vous ne lui tenez la tête qu'avec les deux mains.

L'étoile ventrale est l'autre grande étape dans les exercices de flottaison.
Pour que l'apprenant y arrive facilement, il suffit de lui demander de regarder ses pieds ; naturellement une personne restera près de l'apprenant pour le redresser sans angoisse.

Cette vidéo montre deux choses :

- quand on cherche à rester à la surface de l'eau, il faut enfoncer le corps de plus entièrement possible, c'est la loi d'Archimède. Un apprenant trouve cette position souvent déconcertante.

- Tout le monde n'a pas la même flottaison, le dernier intervenant à les pieds qui traînent au fond de l'eau.

Cette vidéo montre deux choses :

- quand on cherche à rester à la surface de l'eau, il faut enfoncer le corps de plus entièrement possible, c'est la loi d'Archimède. Un apprenant trouve cette position souvent déconcertante.

- Tout le monde n'a pas la même flottaison, le dernier intervenant à les pieds qui traînent au fond de l'eau.

La flottaison change tout au long de notre vie. Elle dépend des quatre facteurs suivants :

- l'ossature (plus elle est importante et dense plus on coule)

- les muscles (plus ils sont gros et denses plus on coule)

- le tissu adipeux (plus il est important, plus on flotte)

- l'air contenu dans nos poumons, mais on ne pas tenir compte de ce facteur changeant à tout moment dans la nage, il faudrait que le nageur ait toujours les poumons gonflés pour avoir un supplément de flottaison ce qui est exclu.

On ne peut que constater une flottaison, en aucun cas on peut l'améliorer. Il faut faire avec celle qu'on a. Par contre si on oriente son corps dans l'eau de certaines façons, il devient possible de nager sans forcer et donc avoir une meilleure sensation de flottaison. Des exercices de flottaison purs vous seront proposés en ce sens.

Si on prend une échelle de 1 à 10, il est facile de donner deux exemples extrêmes.

- Un sénior qui n'a pas fait beaucoup de sport et qui a de surcroît de l'ostéoporose avec de l"embonpoint aura 9 ou 10/10. Une petite ossature naturelle favorisera encore la flottaison.

- Un sportif de combat qui a en général une forte ossature avec une grosse musculation sans tissu adipeux sera près des 1 ou 2/10.

La majorité des apprenants se tient entre ces deux limites autour de 5.

Il ne faut pas penser pour autant que les chances de nager sont beaucoup plus fortes chez les personnes qui flottent bien par rapport à celles qui flottent mal.

Nous avons différentes manières d'apprendre à nager en fonction de la flottaison de chacun.

NB : Par contre une mauvaise flottaison peut vous avoir empêcher d'apprendre à nager, c'est le cas d'un tiers de nos apprenants.

EXERCICE DE FLOTTAISON DANS NOS COURS

-Vous êtes avec une personne en qui vous avez confiance, alors que vous êtes debout, vous placez vos mains sur vos fesses et vous serrez ces dernières afin de basculer le bassin en avant. Une fois dans cette position debout vous pliez les jambes jusqu'à ce que les oreilles commencent à être immergées; vous demandez à votre personne de confiance de vous soutenir la tête alors qu'elle est placée derrière vous et que vous vous allongez dans l'eau sur le dos, vous devez toujours tenir le menton le plus haut possible et regarder votre aide. ATTENTION, n'essayez jamais de donner un mouvement à vos jambes, elles doivent rester mortes, elles se lèveront d'elles mêmes si ça doit se passer.Si elles ne se lèvent pas d'elles mêmes, ça n'a aucune importance.

Les mains sont restées sur les fesses tout le temps de votre allonge dans l'eau.

Cette position que vous trouvez doit vous permettre de flotter partiellement ou complètement selon votre flottaison. Avec précaution, votre aide peut à ce moment vous lâcher la tête tout doucement. Vous flottez de vous même.

Vous avez remarqué que nous avons toujours dit "allongez dans l'eau" jamais "allongez sur l'eau". Pour donner une chance à votre corps de flotter avec les voies aériennes hors de l'eau, il faut se laisser porter par l'eau donc de s'enfoncer dedans.

Floating lesson

2000-11-18T06:30:00.000-08:00

Attention, celui qui aura la place du moniteur devra demander à l'apprenant d'essayer de sortir le tronc de l'eau en cambrant le dos sans jamais sortir les membres.

Pour cela, le moniteur pousse vers le haut avec deux doigts au milieu de la colonne vertébrale, le tronc monte et les membres tombent. Il est aussi indispensable de lever le menton.

il faut renouveler deux à trois cet exercice pour y arriver complètement.
Quand la personne est en confiance, vous ne lui tenez la tête qu'avec les deux mains.

Cette vidéo montre deux choses :

- quand on cherche à rester à la surface de l'eau, il faut enfoncer le corps de plus entièrement possible, c'est la loi d'Archimède. Un apprenant trouve cette position souvent déconcertante.

- Tout le monde n'a pas la même flottaison, le dernier intervenant à les pieds qui traînent au fond de l'eau.

Cette vidéo montre deux choses :

- quand on cherche à rester à la surface de l'eau, il faut enfoncer le corps de plus entièrement possible, c'est la loi d'Archimède. Un apprenant trouve cette position souvent déconcertante.

- Tout le monde n'a pas la même flottaison, le dernier intervenant à les pieds qui traînent au fond de l'eau.

La flottaison change tout au long de notre vie. Elle dépend des quatre facteurs suivants :

- l'ossature (plus elle est importante et dense plus on coule)

- les muscles (plus ils sont gros et denses plus on coule)

- le tissu adipeux (plus il est important, plus on flotte)

Si on prend une échelle de 1 à 10, il est facile de donner deux exemples extrêmes.

- Un sénior qui n'a pas fait beaucoup de sport et qui a de surcroît de l'ostéoporose avec de l"embonpoint aura 9 ou 10/10. Une petite ossature naturelle favorisera encore la flottaison.

- Un sportif de combat qui a en général une forte ossature avec une grosse musculation sans tissu adipeux sera près des 1 ou 2/10.

La majorité des apprenants se tient entre ces deux limites autour de 5.

Il ne faut pas penser pour autant que les chances de nager sont beaucoup plus fortes chez les personnes qui flottent bien par rapport à celles qui flottent mal.

Nous avons différentes manières d'apprendre à nager en fonction de la flottaison de chacun.

NB : Par contre une mauvaise flottaison peut vous avoir empêcher d'apprendre à nager, c'est le cas d'un tiers de nos apprenants.

EXERCICE DE FLOTTAISON DANS NOS COURS

Les mains sont restées sur les fesses tout le temps de votre allonge dans l'eau.

freestyle, breaststroke, backstroke

2000-11-18T06:25:00.000-08:00

Freestyle: you'll notice that her head is largely under water even when she breathes.

Breaststroke: Swimmer shows clearly that there are two sequences in the breaststroke, a movement sequence and slide sequence .

Backstroke: notice how the knees are never on the surface

SWIMMING WHEN TOUCHING THE BOTTOM OF THE POOL

2000-11-18T05:55:00.000-08:00

This floating exercise is particularly aimed at those who can only swim when they touch bottom. Watch carefully how deep the girl is underwater : the secret of floating is to completely stay underwater. The deeper you go, the more you float (that's the application of Archimedes' law explaining buoyancy). As a consequence, the more you float, the less you're anxious and the more you're going where you're not within your depth.

Tips & Tricks : If you want to swim where you're not within your depth and you perfectly know the proper moves, you'll have to do the following two exercises before we meet :

- Firstly, to swim with your head underwater and to look at the bottom of the pool. The learner will immediately feel lighter.

- Secondly, to do the same exercise with your head underwater but this time with your chin raised. The learner will soon realize this exercise will easily clear the respiratory tract.

If you still fail to swim where you're not within your depth, it means you don't know the right moves.

The end of the video equally shows how to move from the the horizontal position that makes you float to a resting vertical position. Just watch the swimmer's knees and chin simultaneously moving to her chest. Eventually, we can distinctly see her arms moving backwards.

PS : Breathing rhythm : making lungs hold too much air is a typical mistake and is the cause of feeling suffocated. To easily remedy the problem, make sure the time you take to breathe out is much longer than the time you take to breathe in.

Videos

2000-11-18T05:47:00.000-08:00

swimming when touching the bottom of the pool

freestyle, breaststroke and backstroke

floating lesson

breath lesson

dressed baby floating

Bob Bowman (Phelps's coach)

Roll over Alexandre Popov

Freestyle Alexander Popov

open turn

flip turn

turns in every stroke